Saturday, May 4, 2013

Brain Gym- رياضة الدماغ



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

من فتره كنت في ملتقى التربيه بالإبداع وكان مقام فيها بعض ورشات العمل
منها ورشه عمل عنوان التدوينة اليوم ♥-



اول مره أسمع عن رياضة الدماغ، زمان كنت أعرف التمارين العقلية اللي لها شغل بالرياضيات أو التمارين اللي تحتاج تفكير حتى لو ماكانت رياضيه بس رياضة الدماغ اللي بتكلم عنها اليوم غير ..

إذا كنتي من سكان المنطقه الشرقيه تابعي الموضوع للأخير فيه مفاجأه ♥-


بدأت رياضة الدماغ بفكره مدرس متخصص في مجال القراءه كان يحاول أنه يجد طريقه فعاله تساعد على تعليم الأطفال المعوقين والبالغين عام 1960..

وبعد التحريات مع دكتور متخصص في التربيه والتعليم عن طريق تطوير وإستخدام الحس الفردي ( البصريه والسمعيه والمهارات عن طريق اللمس ) أسسو علم الحركة التعليميه يعني التعليم من خلال الحركة، وكانت هذه الحركات الحسية مدروسه مع دكاتره مختصين ودكتور أطفال وبالتالي قدمو برنامجهم في كتاب سنة 1986: رياضة الدماغ، أنشطة بسيطه للدماغ ، وهي مفيده للحركة، التعليم والمرونة العصبيه ..

وتستخدم أنشطة رياضه الدماغ في أكثر من 87 دوله حول العالم وقد ترجمت أعمال الدكاتره والمختصين بهذه الرياضه إلى أكثر من 40 لغه ..
عرفها العالم العربي قبل حوالي الأربع سنين << كل شي يجينا متأخر ):

هدف هذه الرياضة لتحسين التركيز، الذاكره، القراءة والكتابه والإستماع وغيرهم ..

هي بدأت بحركات بسيطه تتشكل من حركه العين مع اليد إلى أن تطورت وأصبحت كل رياضه لها هدف معين ..
من جد أنا جربتها وحسيت بتحسن فوري في نفس ورشة العمل .

ماهي الرياضة الدماغية؟
هي الحركات السريعه المرحه تعطي النشاط والحيوية التي تبني الإرتباطات  في كافة أنحاء دماغنا ..

تساعد الرياضة الدماغية على : الفهم والتواصل - الإبداع والثقه بالنفس - الذاكرة - تحسين الذات - الوضع البدني - السلوك الإيجابي - التنظيم - التركيز والمهارات الأكاديمية - تخفف زيادة النشاط - وعدم الإنتباه والإرهاق ..

هاذي بعض سلوكيات الأطفال اللي ممكن تعالجها رياضة الدماغ :


 الرياضات الدماغيه تفيد كل من يريد آن يتعلم أسرع ويتذكر أكثر، للطلاب والموظفين وربات البيوت يعني أي شخص يريد تعزيز مهاراته في كل جوانب الحياة ..

خليني أقولكم شوي عن ورشة العمل اللي حضرتها:

من أول اللقاء ماقعدنا وعطتنا محاضره وكلام وحشو، لا اللي حبيته أننا سوينا شويه تمارين
أول شي وقفنا وقالت لفو يمين وشوفو آخر نقطه تقدرون تشوفونها بدون ماتلفون الرقبه ونفس الشي يسار
بعدين قالت يلا الحين أوقفي ووقفي على أصابع رجلك وأرفعي يدك فوق وراسك لفوق وغمضي عينك
( أنا ماقدرت) والأغلبيه إذا مو الكل ماقدر، كان صعب مره ..

بعدين سوينا رياضة إسمها: PACE

ليش إسمها كذا لأن كل حرف منها له معنى:

  تفكير إيجابي P Positive Attitude 
 نشاط A Active
 تفكير صافي C Clear Thinking
 طاقه E Energy 

أولاً: شربنا كوب مويا نعرف ان المويا مهمه للدماغ والجسم بحيث أن المويا تدخل أوكسجين للدماغ ..

ثانياً: عشان نحصل على تفكير صافي نسوي تمرين Brain buttons هاذا التمرين لمده نص دقيقه أو دقيقه بس، باليد اليمين بأصبع الابهام والأصبع الأوسط وتحركينها بحركة دائريه  من اليمين إلى اليسار على الداخل والخارج تحت العظمتين اللي تحت الرقبه واليس اليسار تكون تحت سره البطن وخذي شهيق وزفير بشكل بطيء، وحركي عينك من اليسار إلى اليمين بشكل بطيء أيضاً..

ثالثاً: عشان نحصل على النشاط نسوي تمرين Cross crawl اللي هو نرفع الرجل اليسار ونرتب ترتيبه باليد اليمين على الفخذ والعكس أيضا نرفع الرجل اليمين ورتبه خفيفه بيدك اليسار على الفخذ، تقدرين تسوينها أيضا من خلف الجسم، يعني ترفعين رجلك من ورا، لمن تحسين أن خلاص تنشطتي من هالتمرين إنتقلي للتمرين الأخير..

رابعاً: تمرين Hook ups مكون من جزئين، الجزء الأول:  نرفع اليدين للأمام بعدين ونمدد الأصابع ونشبك اليد بالعكس، ونسوي تقاطع Cross للرجل بحيث تصير على شكل إكس < ماعرفت أشرحه بس بالفيديو بينفهم أكثر، سكري عينك وتنفسي من خلال الخشم وإفرزي من خلال الفم.. هاذا التمرين يساعدك في إدخال الأوكسجين لجسمك ..
الجزء الثاني لهاذا التمرين: حطي أصابعك مقابل بعض بس أطراف الأصابع يعني طابقي أطراف أصابعك اليمين مع أطراف أصابعك اليسار وبعدين حركي الأصبع يعني مو بس تطابقين الأصابع وبس، المهم هنا أن نحرك كل أصبع لحال ونطابقه على الأصبع الآخر من اليد الآخرى ويدك تكون مشبوكه ..

هاذا الفيديو للتوضيح أكثر:

متى نستخدم هاذا التمرين:
- قبل الإمتحان ..
- قبل المذاكرة ..
- قبل إستخدام الكمبيوتر ..
- قبل سواقة السيارة ..
- عند الإستعداد لأي تحدي ..
- قبل شرح الدرس ..
- قبل ماتقدمين عرضك ..
وغيره.. يعني متى ماتحسين أنك قلقه وعندك شغل كثير ومتوتره سوي هالتمرين ماياخذ منك إلا 5 دقايق
ولاحظت بعض المدارس تطبقه لطالبتها بالطابور أو إذا كنتي مدرسه مهتمة لمصلحة طالباتك خذي أول 5 دقايق من حصتك وسويه للبنات ..

طيب تتذكرين أول تمرين سويته مع المدربه اللي هو نوقف ونحرك عينا يسار ويمين ونشوف ايش آخر نقطه نقدر نوصل لها واللي لمن وقفت وكان صعب علي !
سويناه مره ثانيه بعد تمرين PACE 
والنتيجه كانت قدرت أشوف أخر نقطه يعني لمن ألف عيني يسار ويمين بدون تحريك الرقبه أقدر أشوف كل اللي وراي 
 وشي ثاني أن قدرت أوقف على رجلي وأرفع راسي وأغمض عيوني 

أيضا سوينا تمرين إسمه: Thinking caps اللي هو تسوين مساج للأذن من فوق إلى تحت لمدة دقيقة ..
يساعد هاذا التمرين على الحفظ، التذكر، زياده قدرة السمع ..

بعد سوينا تمرين ينشطك مره حتى قالت لنا لاتسوينه قبل النوم هو أنك تحطين يدك اليمين على خشمك ويدك اليسار تحطينها على أذنك اليمين وتعكسين تسوينه لمده نص دقيقه 

الآن نجي للمفاجأه

بنات الخبر تقدري تحضري الورشه المقامة الأسبوع الجاي 9 ماي 2013 - ٢٩ جمادى الثاني ١٤٣٤
المحاضره لها جزئين عشان كذا السعر 700 الجزء الأول فات لأنه صار في 2 ماي ( أنا كان مفروض أنزل الموضوع قبل 2 ماقدرت) عذراً ..



أو إذا حابه تتواصلي مع المدربة: منى الفجم ..

المدربة: منى الفجم هي أخصائيه ألمانيه للرعايه الطبيعية التكميليه، عايشه بالسعوديه من 30 سنة وهي عضوة مرخصه من مؤسسة علم الحركة التربويه وتم تدريبها من قبل الدكتور بول دينيسون ( هو نفسه الأستاذ اللي تكلمنا عنه أنه كان استاذ وهو الحين صار دكتور في علم الحركة التربوية ).. الآن منى الفجم تعمل جلسات وورش عمل للأطفال والنساء في دول الخليج والأردن وسوريا .. تتكلم سعودي مره مره وتجنن وتضحّك سوالفها 

موقعهم : Brain Gym

هنا معلومات أكثر عن Brain Gym من ويكيبيديا

هنا مقاله من موقع أنا زهرة بعنوان الرياضة للدماغ أيضاً

بعض مقاطع من اليوتيوب وأذا بحثتي راح تلاقين أكثر:

Brain Gym for Children, Adults, Teachers & Parents



BrainGym



Brain Gym Exercise for Students



هذا كان كل شي عن تدوينة اليوم، أتمنى أنكم حبيوتها وإستفتدو 

إيميل: ThatRedLip@gmail.com
تويتر: ThatRedLip@
أنستقرام:ThatRedLip@
 سناب شات: ThatRedLip
 أسماء

Much Love, ASMA Xo

4 comments:

  1. مره حبيت التدوينة أول مره أسمع عن رياضة الدماغ و استفدت منها كثير
    يعطيكِ العافية يا جميلة
    ♥♥♥

    ReplyDelete
    Replies
    1. حبيبتي سارا ♥ والله انتي الجميله وان شاء الله تستفيدين منها

      Delete
  2. شكرا جزاك الله كل خير

    ReplyDelete